Đậu Hà Lan là thực phẩm rất phổ biến trong bữa cơm gia đình, nhưng bạn đã biết hết 7 lợi ích của đậu Hà Lan chưa và những nguyên tắc khi ăn loại đậu này là gì? Bài viết dưới đây sẽ làm rõ những thắc mắc này.
Đậu Hà Lan là một trong những loại đậu tốt cho sức khỏe, ít chất béo, nhiều chất xơ và khoáng chất nên được các chị em lựa chọn để chế biến các món ăn trong gia đình. Những lợi ích sức khỏe của đậu Hà Lan là gì? Cùng Origin VN tìm hiểu trong bài viết này nhé!
7 lợi ích của đậu Hà Lan
1. Ngăn ngừa thiếu máu
Trong đậu Hà Lan có chứa hàm lượng axit folic rất cao. Folate là vitamin B9, loại vitamin này rất cần thiết trong quá trình hình thành và duy trì sự phát triển của tất cả các tế bào. Theo các chuyên gia, cả trẻ em và người lớn đều cần folate để duy trì lượng hồng cầu và ngăn ngừa bệnh thiếu máu.
Thêm đậu Hà Lan vào thực đơn hàng ngày của bạn để giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu.
2. Giúp giảm cân
Đậu Hà Lan có hàm lượng calo thấp, hàm lượng chất xơ trong đậu có thể giúp bạn no lâu bằng cách làm chậm quá trình tiêu hóa, ngăn chặn cảm giác đói và nhu cầu ăn vặt liên tục.
3. Tăng cường năng lượng
Đậu Hà Lan là một nguồn cung cấp vitamin B dồi dào, giúp cải thiện quá trình chuyển hóa carbohydrate như một chất dinh dưỡng đa lượng, một trong ba chất chính cung cấp năng lượng hoặc calo cho cơ thể. Ngoài ra, nó cũng ngăn ngừa việc tích trữ chất béo không cần thiết, giúp tăng mức năng lượng của bạn một cách tự nhiên.
4. Ngăn ngừa ung thư dạ dày
Đậu Hà Lan chứa chất dinh dưỡng thực vật có tên là coumestrol, một trong những hợp chất quan trọng giúp ngăn ngừa ung thư dạ dày.
5. Cân bằng huyết áp
Đậu Hà Lan rất giàu kali, giúp điều hòa huyết áp. Thường xuyên sử dụng đậu Hà Lan có thể làm thông các mạch máu bị tắc.
6. Tăng cường sức khỏe tim mạch
Hàm lượng cholesterol thấp và hàm lượng kali cao trong đậu Hà Lan đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch.
7. Cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt
Hàm lượng chất xơ trong đậu Hà Lan giúp giảm đau bụng kinh. Đặc biệt, sử dụng đậu Hà Lan trong thời kỳ kinh nguyệt có thể giúp giảm chuột rút và đau bụng.
Những lưu ý khi ăn đậu Hà Lan
– Không nên dùng đậu Hà Lan cho người cao tuổi, bệnh nhân bị gút
– Món ăn từ đậu Hà Lan không được khuyến khích cho những người có vấn đề nghiêm trọng với chức năng ruột, cũng như các bà mẹ cho con bú, vì một trong những tính năng khó chịu của sản phẩm này là khả năng gây đầy hơi, đầy hơi quá mức và khó chịu ở vùng bụng.
– Rửa kỹ đậu Hà Lan trước khi chế biến và không nên uống nước lạnh sau khi ăn các món ăn từ đậu.
Trên đây là một số công dụng của đậu Hà Lan có thể bạn chưa biết. Đậu Hà Lan chứa nhiều dinh dưỡng nhưng không vì thế mà lạm dụng nó, hãy sử dụng đúng cách và hợp lý để mang lại lợi ích tốt nhất nhé!
Mua đậu hà lan sấy giòn uy tín ở đâu?
Nên mua đậu hà lan sấy giòn ở cơ sở đảm bảo chất lượng, không chứa chất bảo quản và có một màng seal nhôm đậy kín trên miệng hộp thực phẩm để chống oxy hóa, thời gian bảo quản kéo dài. Hoặc đậu hà lan sấy giòn được đựng trong túi zip và được đóng gói kín.
Chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn một đơn vị bán đậu hà lan sấy giòn uy tín chất lượng mà giá cả cực kỳ hợp lý trên thị trường hiện nay. Đó chính là Origin Việt Nam.
Origin VN là đơn vị chuyên nhập khẩu trái cây sấy khô cực kỳ uy tín, chất lượng trên thị trường hiện nay mà giá cả lại cực kỳ tốt. Bạn sẽ thật sự hài lòng khi lựa chọn các sản phẩm của nhà Origin.
Xem thêm: - Những Tác Dụng Vàng Từ Đậu Hà Lan Cho Sức Khỏe - Nguồn Gốc Và Đặc Điểm Của Đậu Hà Lan
Nguồn: Vinmec.
